¿Conoces la cantidad diaria de pasos recomendados? Un análisis ha revelado el número óptimo para retrasar el fallecimiento, te informamos al respecto.¿Cuántas veces hemos oído que el acto de andar diariamente es una de las actividades más propicias para la salud?
Se suele afirmar que para disfrutar de un estilo de vida ideal y prevenir inconvenientes cardiovasculares, no se daría alrededor de 10 mil pasos por día.
A pesar de ello, el volumen de pasos diarios necesarios resulta ser menor, según la evaluación de 17 investigaciones. Te proporcionamos la cantidad exacta que debes realizar.
Un estudio observacional divulgado en la revista European Journal of Preventive Cardiology, establece que se deben realizar 4 mil pasos diarios. Este número fue deducido mediante información otorgada por el análisis de 226 mil 889 individuos.
Al caminar 4 mil pasos cada día, sugiere el estudio, se experimenta una disminución considerable en el índice de mortalidad.
Maciej Banach, docente de Cardiología en la Universidad Médica de Lodz y profesor en la Universidad Johns Hopkins, sostiene que incrementar la cantidad de pasos es sumamente mejorada para el organismo.
El estudio concluye que al dar 3 mil 967 pasos en una jornada, se reduce el peligro de fallecer por cualquier motivo.
Asimismo, 2 mil 337 pasos atenúan la posibilidad de morir por enfermedades cardiovasculares.
Es relevante señalar que esta investigación no impone restricciones, dado que sugiere que cuanto más se camina, mayores ventajas se obtendrán para la salud.
Elevar la cifra en mil pasos al día disminuyendo en un 15% los riesgos de muerte en general; al reducir 500 pasos, la amenaza de padecer enfermedades cardíacas se reduce en un 7%. Cuando alguien alcanza la marca de 20 mil pasos en una jornada, es posible que su estado de salud experimente un mayor fortalecimiento.
Aunque no se disponga de más datos acerca de esta cantidad de pasos, aclara Ibadete Bytyçi, del Centro Clínico Universitario de Kosovo.
La investigación publicada en la revista European Journal of Preventive Cardiology monitoreó durante 7 años a individuos (51% varones y 49% mujeres) cuya edad promedio era de 64 años.
A lo largo del, se demostró que en personas mayores de 60 años, la reducción del riesgo de muerte fue menos marcada que en aquellos menores de 60 años.
Se constató una disminución del riesgo del 42% en individuos mayores de 60 años que realizaron entre 6 mil y 10 mil pasos.
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Mientras que en los más jóvenes que caminaban de 7 mil a 13 mil pasos, la reducción del riesgo de muerte se redujo al 49%.
Con información de SDP Noticias
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